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Die kleine Traumasprechstunde: Mit Faktenwissen, Praxismaßnahmen und Alltagsstrategien langfristig gesund mit belastenden Ereignissen umgehen Ein unangenehmes Ereignis belastet Sie ungewöhnlich nachhaltig und Sie fragen sich, was es damit auf sich hat? Sie wollen mit schwierigen Erlebnissen besser umgehen können? Oder wurde bereits ein Trauma diagnostiziert und Sie möchten selbst an Ihrer Genesung arbeiten? Dann machen Sie sich eine schöne Tasse Tee und tauchen Sie in diese Lektüre ein! Der Traumabegriff hat Hochkonjunktur: Doch während es manchen Verwendern hauptsächlich um Aufmerksamkeit geht, fragen andere sich ernsthaft, ob ein Erlebnis nur extrem unangenehm oder tatsächlich traumatisch war – und nicht wenige haben wirklich handfeste Traumata erlebt. In den beiden letzteren Fällen kann der Alltag durch Panikattacken, Flashbacks, Reizbarkeit, emotionalen Rückzug und auch körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen oder Hypererregbarkeit schwer beeinträchtigt sein, doch das muss nicht so bleiben! Denn abseits von professioneller Hilfe können Sie selbst einiges für Ihr Wohlbefinden tun und dieses Buch zeigt Ihnen vielfältige Möglichkeiten auf. Von wissenschaftlich fundierten Informationen über lösungsorientierte Intervention, Selbsthilfestrategien und langfristige Heilungsprozesse im Alltag bis hin zu professionellen Hilfsmöglichkeiten entdecken Sie hier verschiedene Ansatzpunkte, mit denen Sie aktiv an Ihrer seelischen Genesung arbeiten können. In Eigenregie? Keine Sorge! Die Selbsthilfestrategien und Praxismaßnahmen sollen psychologische Hilfe nicht ersetzen, sondern zeigen Ihnen auf, wie Sie als optimale Ergänzung selbst Ihren Genesungsprozess unterstützen und genau nach Ihren Bedürfnissen gestalten können. Kleine Traumasprechstunde: Wie entstehen Traumata, was genau bewirken sie, welche Formen gibt es, wie zeigen sich Symptome und welche Behandlungsmöglichkeiten kennt die aktuelle Wissenschaft? Lösungsorientierte Intervention: Selbstverantwortung, Annahme, inneres Kind, Stärkung der Resilienz, Selbstmitgefühl, Beziehungsgestaltung – lernen Sie wichtige Schlüsselfaktoren für eine aktive Verbesserung Ihrer Verfassung kennen, zu gestalten und gezielt einzusetzen. Vielfältige Praxisstrategien: Finden Sie heraus, wie Achtsamkeitstechniken, kreative Ausdrucksmöglichkeiten, Sport, stabilisierende Routinen und bewusst gestaltete Lebensrhythmen Sie auf dem Genesungsweg aktiv unterstützen. Profi-Hilfe: Kognitive Verhaltenstherapie, EMDR-Therapie, Somatic Experience – entdecken Sie moderne Behandlungskonzepte, deren Bedeutung bei der Heilung und Möglichkeiten zur Therapeutenauswahl. Dieser Ratgeber ist ein einfühlsamer Begleiter auf Ihrem Weg zurück in ein unbeschwertes Leben und steht Ihnen verständlich, praxisnah und kompetent zur Seite. Ob Sie sich bereits in Therapie befinden, Ihre eigene Situation besser einschätzen möchten oder als Angehöriger verstehen und begleiten wollen – dieses Buch hilft Ihnen weiter!